Locha وصفة بالصلصة الأمريكية

المكونات (4 أشخاص):

  • 1 لوكا
  • 1 الكراث
  • 8 روبيان
  • 8 طماطم معلبة
  • 1 البصل الأخضر
  • 3 الكراث
  • 4 فصوص من الثوم
  • 100 مل من البراندي
  • 25 غرام دقيق
  • زيت الزيتون البكر الممتاز
  • نبات الطرخون
  • اخرج
  • فلفل
  • البقدونس

تحضير وصفة بلاطة بالصلصة الأمريكية:

قطع رأس locha ووضعها في خزفي. انزع حقويه (احتفظ بها) وأضف أيضًا العمود الفقري والذيل. تنظيف الكراث، المفتتة وإضافته إلى طبق خزفي. سحق الثوم (مع الجلد) ودمجها. إضافة أيضا بعض فروع البقدونس. اطبخ كل شيء لمدة 20 دقيقة، سلالة وحجزه.

قشر باقي فصوص الثوم والبصل والبصل الأخضر الأخرى. يقطع كل شيء ويوضع في مقلاة مع دفقة من الزيت. الموسم. أضف الدقيق وأعده قليلاً. أضف البراندي والشمبانيا. أضف 1 ملعقة كبيرة من الطرخون وسكب المرق. نضيف البندورة المفرومة والصدف ورؤوس الجمبري. اتركيه لمدة 15-20 دقيقة على نار خفيفة. سحق المكونات وتصفى الخليط. ضعه على النار في طبق خزفي.

يرش حقويه السمك ويقطع كل منها إلى قطعتين. اطبخيها مع الروبيان (متبل) في الباييلا مع رذاذ من الزيت. اسكبي الصلصة الأمريكيةOcina جميعا لمدة 2-3 دقائق. مقبلات مع فروع البقدونس ويقدم.

مجلس:

إذا حصلت على نبات الطرخون الطازج ، فسيكون طعم الصلصة أفضل بكثير.

وصفة المعلومات الغذائية:

طعام اليوم لتبرز في طبق اليوم: لوتش. Locha ، مثل السمك الأبيض ، هو طعام قليل الدسم لذلك من السهل الهضم وبالكاد تحتوي على سعرات حرارية ، إذا تم طهيها قليل الدسم.

إنه يعطينا بروتينات عالية الجودة وفيتامينات ومعادن.

أوصى الطعام وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الكوليسترول والمعدة الحساسة.

سنضعه في منطقة البرتقال الهرم داخل مجموعة الأسماك: 4 أيام في الأسبوع.

طبق اليوم:

في طبق اليوم ، يتم احترام التوصيات الغذائية ، فيما يتعلق بوجود الخضروات: 52.1 ٪.

الطعام من أصل حيواني ، قريدس ولوكا قريب من نسبة 25 ٪ الموصى بها (30.3 ٪).

هذا التوازن يرجع إلى حقيقة أننا قمنا بإضافة 80 غراما من الخبز لكل ضيف لتحسين وجود الأطعمة الطاقة وكمية الأرز في سلطة لم يكن كافيا الاقتراب من 25 ٪ الموصى بها (17.5 ٪).

للحلوى فواكه وزبادي.

في العشاء بعض الخضروات مع المعكرونة واللحوم.

القائمة اليومية

طعام

  • سلطة الأرز والتفاح والزبيب
  • لوتشا بالصلصة الأمريكية
  • 80 غرام من الخبز
  • فاكهة
  • زبادي

عشاء

  • الشعرية خزفي مع الأرنب
  • خبز
  • فاكهة
  • حليب

نصيحة الدكتور تيليريا:

أضف الزبيب إلى اللبن الطبيعي لمنع الإمساك.

فيديو: دكتورة خلود تتغدى مع امين في البيت سي فود اكل بحري (شهر فبراير 2020).

ترك تعليقك